| 八宝菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 冬笋 | 克 | 50千卡 | 28千卡 | 3.1克 | 0.12克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 1019克 | 八宝菠菜热量/卡路里1948千卡 | |||
 热量1948千卡，相当于高尔夫球390分钟消耗的热量...300 | |||||
八宝菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、核桃仁（适量）、杏仁（适量）、腰果（适量）、海米（适量）、火腿（适量）、胡萝卜（适量）、冬笋（适量）、香菇（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、味极鲜酱油（适量）、香油（适量）
1/3. 菠菜洗净切段，放加盐的滚水中焯熟，挤干水放容器中
2/3. 胡萝卜丝，香菇丝，冬笋丝放滚水里焯熟，捞出沥干水放入放菠菜的容器中
3/3. 腰果，杏仁核桃放热油里面过一下捞出，压碎
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、促进生长发育、保障营养等功效；可与茄子、羊肝、香油搭配；与带鱼、乳酪、银耳相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有滋养脑细胞、防癌、抗癌等功效；可与黑芝麻、豆浆、红枣搭配；与山鸡、鳖肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有大便秘结、治疗便秘、预防便秘等功效；可与牛奶、白果、西洋菜搭配；与猪里脊、板栗、五花肉相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肤美容、增强性功能、补充体力等功效；可与茯苓、莲子、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与韭菜、鸡蛋、芹菜搭配；与柿子、香菇、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 八宝菠菜热量1948 千卡
- 脂肪167.09 克
- 蛋白质118.89 克
- 碳水化合物83.86 克
- 钠6132.3 毫克
- 钙978 毫克
- 铁26.64 毫克
- 钾3199 毫克