| 苹果豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 301克 | 苹果豆浆热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于马路散步78分钟消耗的热量...120 | |||||
苹果豆浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、黄豆（一小杯）
1/8. 准备好苹果和黄豆。
2/8. 将黄豆泡发（可提前一晚上泡上豆子）。
3/8. 苹果切成小丁。
4/8. 将苹果和泡黄豆倒入豆浆机。
5/8. 加水至上下水位线。
6/8. 按“果蔬豆浆”健，十多分钟后听见蜂鸣声即可。
7/8. 喜欢口感润滑的可以再过滤一下。
8/8. 美味的苹果豆浆做好了。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、宁神、安眠等功效；可与黄瓜、番茄、鳙鱼搭配；与白萝卜、紫甘蓝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果豆浆热量157 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克