| 红萝卜茅根竹蔗马蹄水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 马蹄 | 克 | 133千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 红萝卜茅根竹蔗马蹄水热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于换床单75分钟消耗的热量...150 | |||||
红萝卜茅根竹蔗马蹄水的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红萝卜（250克）、马蹄（250克）、竹蔗（250克）、茅根（一扎）、冰糖（适量）、水（2000毫升）
1/2. 红萝卜、马蹄削皮洗净，切小丁待用，竹蔗中间劈开待用。
2/2. 把所有材料放入锅内，加入2000毫升清水，大火烧开后转小火煲45分钟，再加入冰糖至溶化即可。
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气、促进消化、防癌等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、整肠通便、清热泻火等功效；可与核桃、香菇、海蜇搭配；
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营养信息
- 红萝卜茅根竹蔗马蹄水热量188 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物16.6 克
- 钠78.4 毫克
- 钙15.5 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾520 毫克