| 法国吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 0.17克 |
| 葵花油 | 克 | 360千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 429克 | 法国吐司热量/卡路里1068千卡 | |||
 热量1068千卡，相当于儿童足球153分钟消耗的热量...420 | |||||
法国吐司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、蛋白（2粒）、鲜奶（2汤匙）、香精（1茶匙）、葵花油（少许）、小香肠（适量）、番茄片（适量）、茄汁豆（适量）
1/9. 材料全都拿好。
2/9. 香肠炸下摆饰用。
3/9. 小碗放入蛋白，鲜奶，香精拌均匀。
4/9. 再把蛋白混合料倒在比较大的平底碗里。
5/9. 把吐司放进蛋液中浸一下，转另一面再把它全部浸湿。拿起把多余的蛋液滴掉。
6/9. 油烧6,7分热，放下吐司用小火慢慢滴煎。煎到2面微黄，有点小焦就可以了。
7/9. 法国吐司出炉咯！
8/9. 再排上小香肠，番茄片和茄汁豆。
9/9. 哈哈，我滴爱心营养早餐搞定了！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、强身体、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有清热解毒、治喉痛、增强皮肤润滑等功效；可与小米、青椒、茼蒿搭配；与地瓜、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
葵花油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益心血管、养颜护肤、利尿消肿等功效；
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营养信息
- 法国吐司热量1068 千卡
- 脂肪110.27 克
- 蛋白质25 克
- 碳水化合物50.93 克
- 钠131.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁2 毫克
- 钾154 毫克