银耳芋茸蒸南瓜的热量和减肥功效

小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有防癌治癌、预防高血压、清热解毒等功效；可与糙米、牛肉、虾皮搭配；与海鱼、螃蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、嫩肤、补肾等功效；可与枇杷、冰糖、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、洁齿防龋、补中益气等功效；可与鲫鱼、牛里脊、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗癌、促进胃肠蠕动等功效；可与青鱼、香蕉、枸杞搭配；与糯米、白萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、养血发胎等功效；可与香椿、百合、丝瓜搭配；与兔肉、鹅蛋、消炎片相克，同食可能会引起不适；