| 轻松解决春季燥咳-丝瓜炒百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 343克 | 轻松解决春季燥咳-丝瓜炒百合热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡，相当于搬东西48分钟消耗的热量...150 | |||||
轻松解决春季燥咳-丝瓜炒百合的做法共4个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（1-2条(大的一条即可)）、百合（一头）、食用油（适量）、盐（适量）
1/4. 百合剥瓣洗净后空水，
2/4. 丝瓜削皮后洗净切块，
3/4. 锅上火加入适量的食用油7成热先入丝瓜炒匀，再续入百合，
4/4. 快速翻匀待丝瓜变软，百合呈透明色后加入适量盐调味即可出锅。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经活络、活血、利尿等功效；可与桂鱼、火腿、鸭肉搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、止咳、促进血液循环等功效；可与银耳、鸡蛋、罗汉果搭配；与猪肉、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 轻松解决春季燥咳-丝瓜炒百合热量121 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物43.16 克
- 钠9.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾649 毫克