| 番茄火腿蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 522克 | 番茄火腿蛋卷热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于开飞机143分钟消耗的热量...120 | |||||
番茄火腿蛋卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、番茄（适量）、洋葱（适量）、火腿（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/4. 先把鸡蛋打好，放点盐、胡椒粉调味，备用
2/4. 把番茄、洋葱、火腿洗干净，切丁
3/4. 平底锅中放入油，等油热了，放入切好的丁，翻炒，放入少量盐；等烧的8分熟倒入蛋液；铺均匀，弄成蛋饼的样子
4/4. 最后卷起来出锅，切成一断断的就ok了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、健脑益智等功效；可与肥牛、圆生菜、菠菜搭配；与甲鱼 、兔肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、防癌等功效；可与豆腐、芹菜、三文鱼搭配；与南瓜、地瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、杀菌、提神等功效；可与五花肉、猪肉、西葫芦搭配；与虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与紫菜、茄子、冬瓜搭配；与鹌鹑、甘草、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄火腿蛋卷热量286 千卡
- 脂肪14.61 克
- 蛋白质27.56 克
- 碳水化合物22.56 克
- 钠1091 毫克
- 钙99 毫克
- 铁3.66 毫克
- 钾715 毫克