| 鱼米丰登热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柚子 | 克 | 276千卡 | 38千卡 | 0.76克 | 0.04克 |
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 1254克 | 鱼米丰登热量/卡路里1348千卡 | |||
 热量1348千卡，相当于蹲起337分钟消耗的热量...240 | |||||
鱼米丰登的做法共8个步骤
食材主料/辅料
挪威三文鱼（200克）、弥猴桃（１个）、柚子（１瓣）、薏米（100克）、杏仁（８个）、红薯（半个）、香菜（适量）、米醋（适量）、蜜蜂（适量）、生抽（适量）
1/8. 薏米煮熟，晾凉备用；
2/8. 三文鱼去皮，改刀成１ＣＭ见方的块；
3/8. 弥猴桃去皮，切成与三文鱼同等大小的块；
4/8. 柚子去外皮，剥成粒；
5/8. 香菜洗净切碎备用；
6/8. 将红薯去皮切细丝，入油锅炸至酥脆取出备用；
7/8. 将米醋、蜜蜂、生抽混合均匀；
8/8. 将所有加工好的食材混合到一起，淋上调味汁即可。
食材功效信息
柚子的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、促进伤口愈合等功效；可与鸡肉搭配；与梭子蟹、螃蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、护发、利水渗湿等功效；可与板栗、红豆、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有降血脂、降血糖、治便秘等功效；可与西洋菜、牛奶、芝麻搭配；与五花肉、小米面、猪里脊相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、增强免疫力、通便等功效；可与大米、糙米、芹菜搭配；与香蕉、仔鸡、玉米相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、祛腥膻、促进消化等功效；可与胡萝卜、虾、黄豆搭配；与猪肉、排骨、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鱼米丰登热量1348 千卡
- 脂肪53.05 克
- 蛋白质37.68 克
- 碳水化合物132.5 克
- 钠265.6 毫克
- 钙340 毫克
- 铁7.81 毫克
- 钾1343 毫克