| 牛蛙青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米粥 | 克 | 101千卡 | 56千卡 | 1克 | 0.7克 |
| 牛蛙 | 克 | 468千卡 | 81千卡 | 15.7克 | 0.5克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 白胡椒 | 克 | 2千卡 | 23千卡 | 3.15克 | 0.64克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 996克 | 牛蛙青菜粥热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡，相当于打篮球76分钟消耗的热量...480 | |||||
牛蛙青菜粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米粥（一锅）、牛蛙（一只）、青菜（一小把）、盐（一点）、白胡椒（一点）
1/1. 熬好一锅自己喜欢的浓度的大米粥，牛蛙去皮，切成小块，青菜洗净切碎，把牛蛙块煮5分钟，加入青菜碎，马上关火，放盐和白胡椒，搅拌均匀就好了
食材功效信息
大米粥的热量56千卡（每100克）；具有平肝散火、止泻、和胃气等功效；
牛蛙的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解毒、养心安神、滋补等功效；与柠檬相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增进食欲、杀菌等功效；与小豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
白胡椒的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有散寒、促消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 牛蛙青菜粥热量609 千卡
- 脂肪2.14 克
- 蛋白质23.35 克
- 碳水化合物32.55 克
- 钠10110.4 毫克
- 钙326 毫克
- 铁7.57 毫克
- 钾483 毫克