| 春天养颜美容-南瓜红枣莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 624克 | 春天养颜美容-南瓜红枣莲子汤热量/卡路里1066千卡 | |||
 热量1066千卡，相当于摘水果355分钟消耗的热量...180 | |||||
春天养颜美容-南瓜红枣莲子汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300左右克）、红枣（20颗左右）、莲子（30颗左右）、冰糖（30左右克）、食用水（适量）
1/3. 准备所有食材。南瓜洗净去皮切块。红枣和莲子表面洗净。冰糖依个人喜好可自己调节。
2/3. 将所有食材放进锅内，加2倍水入锅。
3/3. 用电锅炖煮45分钟即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降血压、保护胃粘膜等功效；可与五花肉、火腿、排骨搭配；与芹菜、羊骨、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、抗炎、防癌等功效；可与南瓜、鲤鱼、薏米搭配；与黄瓜、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、强心安神、止遗涩精等功效；可与桂圆、黑米、木瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、润肺止咳、补中益气等功效；可与鸭梨、梨、莼菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 春天养颜美容-南瓜红枣莲子汤热量1066 千卡
- 脂肪1.13 克
- 蛋白质8.03 克
- 碳水化合物189.68 克
- 钠10.7 毫克
- 钙147 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾1037 毫克