| 红枣百合南瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 594克 | 红枣百合南瓜盅热量/卡路里1067千卡 | |||
 热量1067千卡，相当于刷牙534分钟消耗的热量...120 | |||||
红枣百合南瓜盅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、冰糖（适量）、红枣（适量）、百合（适量）、开水（适量）、无（适量）
1/4. 选取南瓜较圆的部分切下待用，红枣洗净，百合摘洗干净。
2/4. 将南瓜放入一个稍小于它的碗内，连碗一起放进蒸锅，将冰糖、红枣、百合、开水加入南瓜内。蒸锅内也加好开水。
3/4. 盖锅蒸约半小时。
4/4. 放置不烫了取出即可食用（连南瓜也可用勺子挖着吃哟）。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防前列腺、预防高血压等功效；可与赤小豆、虾皮、牛腩搭配；与螃蟹、带鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、补中益气、清热除火等功效；可与银耳、梨、鸭梨搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、预防高血压、滋养阴血等功效；可与南瓜、大葱、莲子搭配；与牛奶、黄瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、抗癌、理脾健胃等功效；可与芦笋、芹菜、莲子搭配；与羊骨、五花肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣百合南瓜盅热量1067 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物211.2 克
- 钠16.4 毫克
- 钙114 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾1180 毫克