| 枸杞南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 302克 | 枸杞南瓜粥热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于踢键子28分钟消耗的热量...300 | |||||
枸杞南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半只）、枸杞（一小把）、珍珠米（1杯）、冰糖（适量）
1/4. 老南瓜去皮，洗干净，切小块
2/4. 枸杞洗干净备用
3/4. 珍珠米 淘洗干净后用清水浸泡半小时，大火煮开，加入老南瓜和枸杞，慢火熬煮至南瓜软烂，大米开花
4/4. 加入冰糖，待煮融化后便可食用
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、治疗高血压、防癌治癌等功效；可与五花肉、枣、枣（鲜）搭配；与鲣鱼、海虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、抗脂肪肝、润肺等功效；可与大闸蟹、山楂、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞南瓜粥热量142 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物69.4 克
- 钠252.9 毫克
- 钙76 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾579 毫克