南瓜八宝饭的热量和减肥功效

1/16. 红豆洗净后放入清水中浸泡4个小时，这样可以减少后面煮豆子的时间。

2/16. 将红豆放入锅中，加适量清水用大火煮开，然后关火不要打开盖子要焖一至两个小时。

3/16. 将自己喜欢的蜜饯加入朗姆酒浸泡一小时。没有酒用温水也行。

4/16. 提前浸泡4小时以上的长圆糯米放到蒸笼布上，在蒸锅里摊开，蒸半小时，焖5分钟。

5/16. 猪膘肉切成小丁放入锅中。

6/16. 反复翻炒后会出很多的油，把炸焦的油渣子篦出，蘸盐吃很香呢。

7/16. 趁着等待的时间我们还可以煮莲子，泡好的莲子里的心取出，放水和冰糖煮15分钟后捞出备用。

8/16. 糯米蒸好之后，用少许的猪油，白糖，趁热和糯米一起拌均匀。

9/16. 将生的小南瓜的顶切掉，然后将中间的瓤去掉，做成一个碗的样子。

10/16. 红豆已经焖了一两个小时了，继续开火中火煮至汤略干。

11/16. 汤收得差不多了，用勺子按一下红豆可以比较轻松的按碎时就可以加入红糖了，如果觉得豆子还欠火候，可以继续加热水再煮一会儿。

12/16. 加入红糖后就用勺子一边按一边搅拌，直至豆子大部分被碾成豆沙。

13/16. 炒锅放在炉灶上做热后放入两勺大油，再放入煮好的红豆沙和已经切碎的红枣碎和桂圆碎，然后翻炒三、四分钟。

14/16. 在南瓜里面放入加好料的糯米。

15/16. 在中间放豆沙。