| 桂圆红枣红豆米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红米 | 克 | 69千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 总量 | 292克 | 桂圆红枣红豆米糊热量/卡路里792千卡 | |||
 热量792千卡，相当于吃东西528分钟消耗的热量...90 | |||||
桂圆红枣红豆米糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
桂圆（6颗）、红豆（一小把）、大米（30克）、红米（20克）、红枣（10颗）
1/7. 材料：红豆、红枣、桂圆、大米、红米；
2/7. 桂圆去壳，剥出果肉；红枣去核；米清洗干净；红豆提前浸泡6小时；
3/7. 米、红豆倒入豆浆机；
4/7. 再放入红枣、桂圆；
5/7. 加适量清水；
6/7. 按下米糊按键，20分钟即可。
7/7. 营养米糊，安神、治失眠、健忘、惊悸。
食材功效信息
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿保健、健忘、滋养补益等功效；可与松子、鸡蛋、鹌鹑搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、治疗高血压、除肿等功效；可与粳米、黑米、南瓜搭配；与羊肚、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、和胃、促消化等功效；可与荷叶、猕猴桃、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有开胃益中、温补强壮、滑涩补精等功效；
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营养信息
- 桂圆红枣红豆米糊热量792 千卡
- 脂肪7.53 克
- 蛋白质35.17 克
- 碳水化合物231.2 克
- 钠14.9 毫克
- 钙922 毫克
- 铁52.68 毫克
- 钾1887 毫克