| 蛋微饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 蛋微饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于烤面包97分钟消耗的热量...240 | |||||
蛋微饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（2~3个）、虾仁（适量）、肉丁（适量）、香肠（适量）、盐（一点点）
1/3. 把香肠,切成丁。
2/3. 把剩米饭放一个微波炉专用碗里面，然后把鸡蛋打在剩米饭里面放一点点盐搅拌均匀，然后将弄好的肉丁，香肠丁和虾仁放在里面。
3/3. 最后把它们放进微波炉里加热5分钟，再拿出来，这就做成了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与小米、桂圆肉、牡蛎 搭配；与茶叶、鹅蛋、糖精相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋微饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克