| 让米饭不单调的-六月鲜香菇米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 302克 | 让米饭不单调的-六月鲜香菇米饭热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于摩托艇运动275分钟消耗的热量...150 | |||||
让米饭不单调的-六月鲜香菇米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、大米（适量）、六月鲜酱油（少许）、白糖（少许）
1/6. 需要的材料：香菇、大米、六月鲜酱油。简单吧
2/6. 大米淘洗干净。用淘米水将香菇洗净，切丁。
3/6. 锅烧热后，倒入花生油，将香菇放入翻炒，倒入六月鲜酱油，放少许白糖
4/6. 将淘洗好的大米一起放入翻炒，让大米吸收香菇的味道
5/6. 将炒好的大米和香菇放入高压锅
6/6. 出锅喽
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、降血脂、提高免疫力等功效；可与花菜、鸡腿、薏米搭配；与野鸡、基围虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、帮助消化、促进消化等功效；可与紫米、枇杷、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 让米饭不单调的-六月鲜香菇米饭热量688 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质9.3 克
- 碳水化合物82.9 克
- 钠7.4 毫克
- 钙852 毫克
- 铁47.8 毫克
- 钾405 毫克