| 海米拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 296克 | 海米拌菠菜热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡，相当于灭火15分钟消耗的热量...720 | |||||
海米拌菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（半斤）、干虾米（半两吧）、红椒（一个）、盐（适量）、白胡椒（适量）、白糖（适量）、大蒜（适量）、香油（适量）
1/3. 海米先冲洗一下，然后沥干水。用少少开水泡着，备用。菠菜摘洗干净，红椒洗干净切段备用。大蒜切好备用。
2/3. 菠菜和红椒丝放入开水锅中飞水，捞起沥干放入大海碗放入一半切好的生蒜头片，海米捞起来，泡海米的水留着备用。
3/3. 起油锅，放入适量香油，把留下的一般大蒜片放入油锅爆香直蒜片变色，放入发好的海米，炒炒香，再把泡海米的水倒入。（注意泡海米的水不要太多，要不然菜品汤汁太多不好看）把做好的海米倒入菠菜碗，因为海米本身就有咸味，盐就不要给太多了，加少量的糖和白胡椒粉提味。拌匀可以上桌了。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清洁皮肤、通肠导便等功效；可与花生酱、猪血、牡蛎搭配；与韭菜、豆腐、带鱼相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防感冒、健脾胃、挡辐射等功效；可与鹌鹑、茄子、鳕鱼搭配；与南瓜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 海米拌菠菜热量177 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质16.25 克
- 碳水化合物56.05 克
- 钠26 毫克
- 钙64 毫克
- 铁6.83 毫克
- 钾1399 毫克