迷你薄饼匹萨的热量和减肥功效

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迷你薄饼匹萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
高筋面粉	克	1083千卡	361千卡	12克	1.66克
迷迭香	克	23千卡	331千卡	4.88克	15.22克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	394克	迷你薄饼匹萨热量/卡路里1571千卡
热量1571千卡，相当于念书1071分钟消耗的热量...88

迷你薄饼匹萨的做法共8个步骤

小番茄罐头（1个）、黑胡椒粉（适量）、马祖林叶（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、迷迭香（适量）、高筋面粉（300克）、干酵母（5克）、橄榄油（20克）、盐（5克）、水（适量）

1/8. 在锅中到入油,把小番茄罐头倒入炒制,要把里面的小番茄用铲子捣碎。

2/8. 煮开后加入黑胡椒碎、迷迭香、马祖林叶每样一小勺，黑胡椒碎可以少放一点。再放入盐、糖调味。

3/8. 加点水再煮5分钟,出锅前勾芡就好了。

4/8. 干酵母用温水调匀后加入面粉里,再加盐、橄榄油、水揉成面团。封好后放到比较热的地方,比如暖气旁或在微波炉里放入杯开水,再把门关上,大约一个小时候后面团就会发酵2倍大了.

5/8. 取适量发酵好的面团,擀成薄饼,边缘用手捏得厚一些,用叉子在饼上扎些小洞.

6/8. 烤盘上刷油,在饼的四周也刷油.放到烤箱里用200度先烤3分钟.

7/8. 把炒好的酱均匀的摸到烤得半熟的面饼上,在番茄酱上撒一些奶酪条，注意别烫着.然后放上你想放的东西,如:洋葱、培根、青椒、橄榄、番茄、煮熟切成片的鸡蛋，等等等等.如果你家没什么那就放些洋葱和番茄也不错.

8/8. 最后撒上马苏里拉奶酪丝,记住一定是马苏里拉奶酪,前两天我们家的奶酪用完了,他又想吃匹萨,我就在楼下的超市买了块奶酪,回家一做味道差了好多.而且这块奶酪还不便宜,郁闷了好久。不罗嗦了,该进烤箱烤了,200度烤7-8分钟取出，再在上面撒一些奶酪丝，200度再烤5分钟，就OK了。

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、抗衰老等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消毒、促进消化等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、滋阴、润肺生津等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

迷迭香的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、止痛、安神等功效；