| 花生牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 花生 | 克 | 198千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 148克 | 花生牛奶热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡，相当于拳击20分钟消耗的热量...720 | |||||
花生牛奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（500毫升）、花生（35克）、红糖（适量）
1/5. 准备两袋纯牛奶
2/5. 红皮花生，洗净浸泡
3/5. 将牛奶盒花生统统放入豆浆机
4/5. 按下“干豆”按键，等待就好了
5/5. 豆浆机响鸣后，依据个人喜好添加红糖搅拌就好了
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、大便秘结、治疗便秘等功效；可与甘蔗、蜂蜜、香蕉搭配；与桔子、番茄酱、杨梅相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、促生长、增强记忆等功效；可与豆浆、鲫鱼、粳米搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生牛奶热量245 千卡
- 脂肪51.2 克
- 蛋白质28.51 克
- 碳水化合物27.2 克
- 钠716.2 毫克
- 钙315 毫克
- 铁2.29 毫克
- 钾767 毫克