| 菠菜蘸酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 虾酱 | 克 | 66千卡 | 112千卡 | 10.8克 | 7.6克 |
| 总量 | 290克 | 菠菜蘸酱热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于滑冰15分钟消耗的热量...420 | |||||
菠菜蘸酱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、虾酱（适量）
1/4. 菠菜去掉菜根、洗净
2/4. 水开后放入菠菜，再次滚开后翻动一下30秒后关火
3/4. 捞出菠菜，放入冷水中冲凉
4/4. 用手挤出多余的水分后装盘
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、保障营养、增强抗病能力等功效；可与花生、牡蛎、海蜇搭配；与黄豆、黄鳝、豌豆相克，同食可能会引起不适；
虾酱的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有催乳、帮助消化、补肾壮阳等功效；
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营养信息
- 菠菜蘸酱热量105 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白质12.05 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克