燕麦红枣花生枸杞豆浆米饭的热量和减肥功效

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防糖尿病、缓解压力、美白祛斑等功效；可与牛奶、小龙虾、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、治疗高血压、润肺等功效；可与红酒、莲子、黄豆搭配；与螃蟹、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、补益脾胃、降血压等功效；可与南瓜、山药、兔肉搭配；与银鱼、葱、牛奶相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、降血糖、滋补肝肾等功效；可与大花蟹、山楂、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、补血、减少骨丢失等功效；可与红枣、花生、胡萝卜搭配；与猪肉、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；