| 红豆+牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 281克 | 红豆+牛奶热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡，相当于练武术46分钟消耗的热量...790 | |||||
红豆+牛奶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红豆（一小把）、牛奶（一瓶）、红枣（几颗）
1/2. 红豆用水泡几个小时或一晚上，泡的水少些，和豆淹的差不多就好。
2/2. 第二天把豆和泡得水煮，（记得水少点）加入红枣。豆煮的微裂开，加入牛奶。（牛奶不可以煮太久，微加热就可以，怕破坏营养）这样就ok了。接下来看小贴士。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、预防高血压、降血压等功效；可与粳米、薏米、黑米搭配；与猪肉、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防便秘、大便秘结等功效；可与黑豆、甘蔗、香蕉搭配；与橘子、醋、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆+牛奶热量600 千卡
- 脂肪3.73 克
- 蛋白质26.68 克
- 碳水化合物66.3 克
- 钠42.2 毫克
- 钙327 毫克
- 铁5.01 毫克
- 钾1363 毫克