| 番茄酱寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 586克 | 番茄酱寿司热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡，相当于压腿276分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄酱寿司的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、烤紫菜（适量）、番茄酱（适量）、鸡蛋（适量）、火腿肠（适量）、胡萝卜（适量）、大根（适量）、寿司醋（适量）、黄瓜（适量）
1/12. 准备好材料。
2/12. 鸡蛋煎好切成条。
3/12. 火腿肠切成长条。
4/12. 黄瓜、胡萝卜、大根切成细条。（大根是一种日式调味萝卜）。
5/12. 将蒸好的米饭趁热倒入寿司醋，拌匀，晾凉备用。
6/12. 将烤紫菜放在铺有保鲜膜的卷帘上，将米饭倒入铺匀。上面留1/4空隙。
7/12. 中间摆上鸡蛋片、火腿肠、黄瓜、萝卜、大根。
8/12. 自下而上卷起来，边卷边揭去保鲜膜。
9/12. 卷好的寿司。
10/12. 切片。（其实，这个时候就可以吃了的）。
11/12. 挤上番茄酱。
12/12. 番茄酱寿司，颜色鲜艳、味道鲜美。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、降血脂、健胃消食等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、养血发胎等功效；可与干贝、黄豆、青椒搭配；与消炎片、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、补钙、润肠胃等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促进消化、促消化等功效；可与绿豆芽、鳕鱼、西瓜搭配；与辣椒、白萝卜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄酱寿司热量691 千卡
- 脂肪20.72 克
- 蛋白质32.3 克
- 碳水化合物76.27 克
- 钠39975.2 毫克
- 钙121 毫克
- 铁10.15 毫克
- 钾415 毫克