| 自制红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 987千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 300克 | 自制红豆沙热量/卡路里987千卡 | |||
 热量987千卡，相当于上课548分钟消耗的热量...108 | |||||
自制红豆沙的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（300克）、冰糖（适量）、红糖（适量）、盐（少许）
1/3. 红豆洗净后放入清水中浸泡两个小时以上，为了省时，用高压锅将豆子煮至水分差不多收干，豆子煮烂。
2/3. 煮烂的红豆用木铲边搅拌边碾碎，或者用搅拌机打碎。
3/3. 豆子碾碎之后根据自己的口味加入冰糖和红糖，炒至水分蒸干即可，最后加少许盐即可。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、润肠通便、止吐等功效；可与兔肉、鸡肉、南瓜搭配；与羊肝、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制红豆沙热量987 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克