| 金枪鱼土豆泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 金枪鱼土豆泥沙拉热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于玩电脑150分钟消耗的热量...90 | |||||
金枪鱼土豆泥沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、渍金枪鱼（一罐）、干罗勒叶（适量）、盐（适量）、原味沙拉酱（适量）、白胡椒（适量）、洋葱碎（适量）
1/2. 土豆削皮洗净切片，上锅大火蒸15-20分钟，用筷子戳一下，成粉状即可；蒸好的土豆凉至室温，用木铲踏成泥状（有很多人喜欢装在保鲜袋里用擀面杖擀），如果不够细腻，可以直接上手哈，不过手一定要洗干净哦！
2/2. 金枪鱼罐头开启后将里面的水分充分的挤干。在土豆泥中加入挤干水分的金枪鱼、干罗勒叶、盐、白胡椒、洋葱碎、沙拉酱，充分的搅拌均匀即可（超市里的沙拉酱通常分两种，拌甜味沙拉一般用香甜味的，拌咸味沙拉就用原味的，我很不喜欢用原味沙拉拌水果，很咬味）
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、利水消肿、抗衰老等功效；可与黄瓜、牛肉、豇豆搭配；与柿子、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼土豆泥沙拉热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克