| 三元汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 287克 | 三元汤热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡，相当于哑铃167分钟消耗的热量...180 | |||||
三元汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莲子（适量）、红枣（适量）、桂圆（适量）、冰糖（适量）
1/3. 先把买来的莲子洗净浸泡1-2小时；
2/3. 干桂圆肉和红枣都清洗干净；
3/3. 将莲子和红枣放入锅中加水炖煮，半小时后再加入桂圆肉。继续炖煮1小时左右，直到三种食材都软烂时，加入冰糖就可以尽情享用啦！
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、抗癌、止遗涩精等功效；可与百合、茡荠、白果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、保护肝脏、提高免疫力等功效；可与黑木耳、面条、白菜搭配；与银鱼、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补血、祛湿保健、治失眠等功效；可与莲子、当归、小米面搭配；
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营养信息
- 三元汤热量500 千卡
- 脂肪1.13 克
- 蛋白质8.53 克
- 碳水化合物101.68 克
- 钠11.1 毫克
- 钙114 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾1139 毫克