核桃芝麻米豆浆的热量和减肥功效

分享到：

核桃芝麻米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
核桃	克	746千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
黄豆	克	445千卡	345千卡	22克	2.6克
总量	485克	核桃芝麻米豆浆热量/卡路里2232千卡
热量2232千卡，相当于打理草坪406分钟消耗的热量...330

核桃芝麻米豆浆的做法共5个步骤

食材主料/辅料

大米（适量）、芝麻（适量）、核桃（适量）、黄豆（适量）

1/5. 将黄豆提前用水泡发。

2/5. 核桃芝麻和米用水洗净。

3/5. 将洗好的材料放入豆浆机里。

4/5. 加入合适位置的水。

5/5. 将豆浆机调至湿豆磨浆即可。

食材功效信息

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、益脾胃、和胃等功效；可与紫米、绿豆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血护肤、生津通乳、补血明目等功效；可与海带、香蕉、枸杞子搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有健脑防老、补虚强体、抗癌等功效；可与芝麻、枣、猪腰搭配；与鳖肉、山鸡、白酒相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、补血、防止血管硬化等功效；可与小米面、燕麦片、鸡蛋搭配；与北极虾、猪血、基围虾相克，同食可能会引起不适；