| 牛奶炖花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 191克 | 牛奶炖花生热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡，相当于看电影268分钟消耗的热量...60 | |||||
牛奶炖花生的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生米（50克）、枸杞子（20颗左右）、牛奶（500毫升）、冰糖（依据自己口味）（适量）、银耳（10克）
1/6. 将枸杞子﹑花生米洗净，银耳洗净泡发，掰成小块。
2/6. 锅放火上，牛奶倒进去。
3/6. 把花生米倒进去。
4/6. 枸杞子和银耳放到锅里。
5/6. 锅中放一块冰糖，小火慢慢煮。
6/6. 煮至花生米熟烂即可。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有治疗高血压、健脑益智、抗老化等功效；可与菠菜、枣、南瓜子搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益精明目、延缓衰老、抗脂肪肝等功效；可与葡萄、黄精、蚕豆搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、大便秘结、美容等功效；可与蜂蜜、桃、草莓搭配；与红枣、鸡蛋、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶炖花生热量268 千卡
- 脂肪30.1 克
- 蛋白质32.71 克
- 碳水化合物80.5 克
- 钠293 毫克
- 钙329 毫克
- 铁8.83 毫克
- 钾933 毫克