| 木瓜百合炖银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 307克 | 木瓜百合炖银耳热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于盖屋顶29分钟消耗的热量...360 | |||||
木瓜百合炖银耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木瓜（一个）、干银耳（2朵）、鲜百合（一个）、冰糖（适量）
1/5. 准备材料：
木瓜一个
银耳事先用冷水泡好好
鲜百合一个。
2/5. 鲜百合一瓣瓣剥好，去除黄色部分，洗净备用。
3/5. 银耳加水大火煮开后，中火煮大半个小时，煮至浓稠即可。加入百合再煮十分钟。
4/5. 木瓜去皮去籽，切成大块状，加入银耳中，大火煮开，根据自己口味加入冰糖。
5/5. 呵呵多吃几碗，多补补。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、通乳、健脾消食等功效；可与莲子、玉米面、香菇搭配；与皮皮虾、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
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营养信息
- 木瓜百合炖银耳热量174 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克