| 清凉夏日热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 453克 | 清凉夏日热量/卡路里507千卡 | |||
 热量507千卡，相当于跑步63分钟消耗的热量...480 | |||||
清凉夏日的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、燕角（适量）、红枣（适量）、百合（适量）、枸杞（少许）、冰糖（少血）
1/1. 小火蒸煮而成
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、清热解毒、护肝等功效；可与莲子、牛里脊、火腿搭配；与黄鳝、螃蟹、海鱼相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、宁心安神、保护肝脏等功效；可与黑豆、栗子、粳米搭配；与玄参、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、润燥、美容养颜等功效；可与罗汉果、梨、核桃搭配；与五花肉、排骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清凉夏日热量507 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物111.9 克
- 钠13.7 毫克
- 钙91 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾1179 毫克