超有爱法棍拼盘的热量和减肥功效

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超有爱法棍拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
法棍	克	494千卡	296千卡	7.67克	0.77克
总量	847克	超有爱法棍拼盘热量/卡路里729千卡
热量729千卡，相当于画画162分钟消耗的热量...270

超有爱法棍拼盘的做法共4个步骤

鸡蛋（适量）、洋葱（适量）、小葱（适量）、番茄（适量）、黄瓜（适量）、红黄甜椒（适量）、水煮蟹肉罐头(可用水煮金枪鱼取代)（适量）、法棍（适量）、丘比香甜色拉酱（适量）、意式色拉汁(油醋)（适量）、鸡粉（适量）、色拉油（适量）、意式综合干燥香料（适量）、黑胡椒（适量）、柠檬汁（适量）

1/4. 《甜椒鸡蛋色拉》
水煮蛋、红甜椒丁、黄甜椒丁、小葱切碎、混合香甜色拉酱、黑胡椒、鸡粉一点点提味即可......因为鸡蛋是主体，所以鸡蛋的风味会决定好不好吃，重点在于鸡蛋的选择。

2/4. 《莎萨风番茄色拉》番茄丁、黄瓜丁、洋葱碎、用意式油醋色拉汁混合、加入综合干燥香料、黑胡椒、一点柠檬汁提味即可

3/4. 《海风色拉》水煮蟹肉罐头(或水煮金枪鱼)沥干、加入香甜色拉酱、盐巴、黑胡椒调味。拌入炸洋葱，可以增加风味......炸洋葱超简单做法：洋葱丝油拌和，不封膜直接放入微波炉高火3-4分钟即可

4/4. 个别盛装后，和切好的法棍装盘即可

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、润肺利咽等功效；可与北极虾、丝瓜、桂圆搭配；与桔子、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、预防高血压等功效；可与猪肉、西葫芦、松子搭配；与黄豆、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、降血压、促消化等功效；可与蘑菇搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、促消化、清热解毒等功效；可与卷心菜、圆白菜、茭白搭配；与鱼肉、冰棍、草鱼相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、清热利水、抗肿瘤等功效；可与虾米、豆腐、绿豆芽搭配；与白萝卜、山药、金桔相克，同食可能会引起不适；