| 奶油鸡茸蘑菇青菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 洋葱 | 克 | 12千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 鲜奶油 | 克 | 1257千卡 | 879千卡 | 0.7克 | 97克 |
| 鸡肉 | 克 | 84千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 717克 | 奶油鸡茸蘑菇青菜汤热量/卡路里1962千卡 | |||
 热量1962千卡，相当于冲浪1090分钟消耗的热量...108 | |||||
奶油鸡茸蘑菇青菜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蘑菇（100克）、洋葱（30克）、青菜（3根）、油面酱（适量）、鲜奶油（适量）、黄油（适量）、牛奶（适量）、鸡肉（50克）、盐（适量）、胡椒（适量）、料酒（适量）
1/5. 蘑菇切成丁,洋葱切碎备用。
2/5. 将鸡肉切成茸，放到不沾油硅胶锅内，(推荐家美厨房微波炉专用不沾油硅胶锅)微波高火加热5分钟,待水开撇去浮沫后加入葱、料酒、在改用微火煮烂；
3/5. 将鲜牛奶倒入步骤2的鸡汤中,中火加热3分钟,(也可根据具体情况调节时间)然后加入油面酱调匀,微波加热至烧开，再加盐、胡椒、鲜奶油、黄油，搅拌均匀
4/5. 放入蘑菇丁，加热1-2分钟,最后放入青菜即成。
5/5. 装杯享用
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有润肺、改善神经功能、降血脂等功效；可与木瓜、鲑鱼、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、祛痰利尿、促消化等功效；可与松子、大蒜、羊排搭配；与虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鲜奶油的热量879千卡（每100克）；具有保护眼睛、治便秘、增强活力等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、补充能量等功效；
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营养信息
- 奶油鸡茸蘑菇青菜汤热量1962 千卡
- 脂肪208.54 克
- 蛋白质33.29 克
- 碳水化合物20.83 克
- 钠507 毫克
- 钙436 毫克
- 铁4.84 毫克
- 钾1038 毫克