| 芝士虾仁薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 芝士粉 | 克 | 118千卡 | 491千卡 | 41.1克 | 34.8克 |
| 总量 | 366克 | 芝士虾仁薯泥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于循环训练82分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士虾仁薯泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
虾仁（我这儿用的是熟的，也可以用生的，剥好后烫熟即可）（适量）、黑胡椒粉（适量）、土豆（适量）、沙拉酱（适量）、马苏里拉奶酪丝（适量）、芝士粉（适量）
1/4. 虾仁切成小粒，土豆切丁放到水里煮二十分钟，把土豆丁用勺子碾成土豆泥。
2/4. 土豆泥里加入虾仁，再根据个人口味加入适量沙拉酱、黑胡椒粉、芝士粉，再加入少许盐。
3/4. 搅拌均匀后，放入烤盘中；上面铺上一层奶酪丝。
4/4. 放到烤箱里，烤至奶酪融化变金黄即可。（我没有记确切的时间。就是烤一会儿取出看看，如果没变金黄就再烤一会儿。因为材料都是熟的，所以只要奶酪烤变色就可以了）
食材功效信息
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、防腐抑菌、和胃等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、健脾利湿、宽肠通便等功效；可与醋、黄瓜、豆角搭配；与香雀、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
芝士粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有壮骨、抗辐射、抗衰老等功效；
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营养信息
- 芝士虾仁薯泥热量653 千卡
- 脂肪117.06 克
- 蛋白质56.29 克
- 碳水化合物85.65 克
- 钠22.7 毫克
- 钙451 毫克
- 铁10.51 毫克
- 钾1671 毫克