吸人眼球-蔬香鳕鱼鸡蛋糕的热量和减肥功效

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吸人眼球-蔬香鳕鱼鸡蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鳕鱼	克	239千卡	88千卡	20.4克	0.5克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
总量	764克	吸人眼球-蔬香鳕鱼鸡蛋糕热量/卡路里451千卡
热量451千卡，相当于划船113分钟消耗的热量...240

吸人眼球-蔬香鳕鱼鸡蛋糕的做法共4个步骤

鳕鱼（一块）、鸡蛋（3个）、胡萝卜（1小块）、洋葱（1小块）、菠菜（适量）、盐（少许）、白胡椒粉（少许）、料酒（少许）

1/4. 鳕鱼洗净,切小块放小碗里,先不调味呢,后面一起加调料

2/4. 蔬菜需要胡萝卜,洋葱,菠菜,可以替换成你喜欢的,或是孩子喜欢的

3/4. 把蔬菜洗净,切块切段,并用开水烫一下,然后连同鳕鱼一起放入搅拌机中打碎，打的时候加适量清水或高汤，打好的蔬菜鳕鱼糊糊可以拿去给宝宝做辅食了,放到粥或面里一起煮熟,或者像今天这样放到鸡蛋里蒸了吃.喜欢吃到颗粒,你也可以用刀切碎了放进鸡蛋里蒸.凭你的心情和感觉,怎么做都可以

4/4. 把鸡蛋打散,加入等量凉开水,搅匀后过滤,再加入刚才打好的蔬菜鳕鱼糊糊,并加盐,料酒,白胡椒粉调味,搅匀后倒入小蒸盅,放入沸水锅蒸熟就可以了.做给宝宝的不需调味,大人孩子老人都可以吃,还可以直接拿去当宝宝辅食

鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止血、预防高血压、活血祛瘀等功效；可与西兰花、茶树菇、咖喱搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、延缓衰老等功效；可与洋葱、干贝、羊排搭配；与鹅、牛奶、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与狗肉、羊排、菠菜搭配；与山楂干、杏、醋相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、促进消化、促消化等功效；可与大蒜、松子、排骨搭配；与河虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、抗衰老等功效；可与茄子、杨桃、海带搭配；与银耳、黄瓜、牛肉相克，同食可能会引起不适；