面包丁沙拉的热量和减肥功效

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面包丁沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
西芹	克	31千卡	17千卡	1.61克	0.22克
小西红柿	克	60千卡	22千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
杏仁碎	克	58千卡	575千卡	21.22克	49.42克
水煮蛋	克	142千卡	142千卡	12.52克	9.9克
总量	1093克	面包丁沙拉热量/卡路里634千卡
热量634千卡，相当于山地车76分钟消耗的热量...498

面包丁沙拉的做法共5个步骤

虾（3只）、西芹（1根）、黄瓜（半根）、杏仁碎（10克）、菜叶（2片）、小西红柿（6个）、水煮蛋（1个）、全麦吐司（2片）、黄油（适量）、蒜末（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、柠檬（半个）、橄榄油（适量）

1/5. 生菜洗净后撕成小块、黄瓜切片、小西红柿对切、芹菜切厚片，蔬菜的选择就随意吧；

2/5. 鸡蛋煮熟，芹菜烫熟，你选的蔬菜如果有需要提前焯烫的，这时也都处理好；

3/5. 鸡蛋煮好后切成小块。喜欢的话可以再放一点点鲜虾仁，虾处理干净后撒一点点盐和白胡椒粉略腌，然后烫熟切小丁就可以了；

4/5. 吐司两片，冰箱里要是有黄油，取一小块室温下溶化，再切点蒜末混合进去，在面包片上涂抹一层，烤箱预热至200度，放入面包片烘烤约8-10分钟，改用平底锅烘烤也是一样的。最后切成小丁就行了；

5/5. 取一个大碗，放入撕碎的生菜叶、小西红柿、黄瓜片、切好的鸡蛋、芹菜段、虾丁，加一点点盐、现磨的黑胡椒碎、橄榄油、最后挤上半个柠檬汁，拌匀后撒上烤好的蒜香吐司丁，再撒上一些小杏仁碎，就可以吃了；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强精、补阴壮阳、增强性欲等功效；可与丝瓜、韭菜、燕麦片搭配；与木瓜、山药、西红柿相克，同食可能会引起不适；

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、解毒消肿、养血补虚等功效；可与牛腩、香菇、芋头搭配；与毛蛤蜊、牡蛎、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、清热利水、生津止渴等功效；可与醋、墨鱼、苹果搭配；与杨梅、橘子、金樱子相克，同食可能会引起不适；

杏仁碎的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热去毒、预防心脏病、止咳平喘等功效；可与猪肺搭配；与猪肉、猪蹄、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有护肤、健胃消食、美容等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与绿豆、土豆、猪肝相克，同食可能会引起不适；