| 蜂蜜杏仁紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 479克 | 蜂蜜杏仁紫薯热量/卡路里849千卡 | |||
 热量849千卡，相当于有氧运动146分钟消耗的热量...350 | |||||
蜂蜜杏仁紫薯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、蜂蜜（适量）、杏仁（适量）、牛奶（1小勺）
1/3. 紫薯清洗干净，连皮一起入高压锅中压熟
2/3. 蒸熟的紫薯放入大碗中，挑去紫薯中的筋，淋入蜂蜜及小勺牛奶，用勺背压成泥，杏仁切碎
3/3. 将薯泥放入模具中压制成型，点缀杏仁碎即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、通便、益气力等功效；可与大米、莲子、牛奶搭配；与大闸蟹、燕麦、青蟹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、促进睡眠、杀菌等功效；可与雪梨、梨、桑葚搭配；与北豆腐、大米、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有抗肿瘤、降血糖、降低胆固醇等功效；可与牛奶、西洋菜、芝麻搭配；与黄芪、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善视力、治便秘等功效；可与桃、木瓜、香蕉搭配；与香椿、酒、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜杏仁紫薯热量849 千卡
- 脂肪54.52 克
- 蛋白质30.77 克
- 碳水化合物117.97 克
- 钠38.5 毫克
- 钙529 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾842 毫克