| 健康瘦身—豆沙红薯饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 992克 | 健康瘦身—豆沙红薯饼热量/卡路里2545千卡 | |||
 热量2545千卡，相当于踮脚530分钟消耗的热量...288 | |||||
健康瘦身—豆沙红薯饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（适量）、红薯（若干）、面粉（适量）、豆沙（适量）
1/5. 红薯洗净，保留水分，用保鲜膜包好，放入微波炉高火8分钟至软烂（保留水分是为了红薯不会变得太干）；
2/5. 用勺子将已经软烂的红薯碾成泥，如果想更细致一些，可以用细筛网过筛一下，如果太干，可以加少量牛奶混合均匀；
3/5. 加入适量糯米粉（糯米粉和红薯的比例可以是1:1，也可以少放一些糯米粉，依个人喜好），和成光滑面团；
4/5. 将面团分成若干份，放入豆沙馅，团成圆球，压扁；
5/5. 锅中放少量油，油热后，放入豆沙红薯饼，煎至两面金黄即可。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、健脾暖胃、舒筋活血等功效；可与乌鸡、莲藕、百合搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、增强免疫力、强肾阳等功效；可与排骨、大米、猪小排搭配；与柴鸡、青蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、除热、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 健康瘦身—豆沙红薯饼热量2545 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质25.9 克
- 碳水化合物219.9 克
- 钠35.5 毫克
- 钙42 毫克
- 铁8 毫克
- 钾139 毫克