| 麻酱菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 麻酱菠菜热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于叮当舞15分钟消耗的热量...330 | |||||
麻酱菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、麻酱（50克）、葱（少许）、姜（少许）、大蒜（少许）、味精（适量）、精盐（少许）、醋（适量）
1/4. 将菠菜的根、叶去掉，洗净，放入沸水中焯一下，凉凉后挤去水分。
2/4. 将焯熟的菠菜切盛小段，放入盘中。
3/4. 麻酱中加少许水，慢慢调开，加入盐，调匀成麻酱汁。
4/4. 将调好的麻酱汁浇在菠菜段上，拌匀即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、清洁皮肤、保障营养等功效；可与海带、花生、魔芋搭配；与酸奶、黄瓜、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻酱菠菜热量85 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克