| 蔬菜基围虾沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 442克 | 蔬菜基围虾沙拉热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于堵缝隙20分钟消耗的热量...270 | |||||
蔬菜基围虾沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
生菜（1个）、西红柿（几个）、新鲜基围虾（1斤）、盐（1小勺）、橄榄油（1小勺）、千岛汁或沙拉酱（适量）
1/4. 基围虾冲洗干净，放入锅里，加半杯水。
2/4. 大火煮到所有基围虾变成橙红色，撒1小勺盐关火。
生菜冲洗干净，用手撕成合适大小的块（尽量不用刀切）。
3/4. 西红柿切块，和生菜装入盆中，淋入1小勺橄榄油。
4/4. 最后加沙拉酱或千岛汁拌匀。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、镇痛催眠、促进消化等功效；可与大蒜、海带、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、治疗高血压、生津止渴等功效；可与福寿鱼、圆白菜、西兰花搭配；与鲢鱼、皮皮虾、香菇相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蔬菜基围虾沙拉热量90 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.27 克
- 碳水化合物8.06 克
- 钠246 毫克
- 钙123.7 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾1109 毫克