| 减脂美白汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 665克 | 减脂美白汤热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡，相当于烫衣服176分钟消耗的热量...120 | |||||
减脂美白汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（100公克）、银耳（1钱）、红萝卜（50公克）、薏仁（1两）、去核红枣（3钱）、生姜（3片）、白芷（3钱）、黄耆（3钱）
1/3. 薏仁洗净泡1小时，银耳、白芷、黄耆和去核红枣皆先冲洗后备用。
2/3. 将5杯的水先煮开，放入泡过的薏仁，再转小火煮20分钟。
3/3. 冬瓜莲皮洗净切块后一起放入，再用小火煮一小时，最后加盐调味即可
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肾、防癌、利尿消肿等功效；可与鸡肉、五花肉、菠菜搭配；与红螺、海螺、醋相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、润肺、强精等功效；可与枸杞子、豆腐皮、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒生津、健胃消食、清热等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、利水消肿、清热排脓等功效；可与粳米、猕猴桃、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减脂美白汤热量351 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质24.2 克
- 碳水化合物144.8 克
- 钠150.2 毫克
- 钙97.3 毫克
- 铁10.7 毫克
- 钾2036 毫克