| 莲藕发菜红豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 710千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 赤小豆 | 克 | 130千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 蜜枣 | 克 | 161千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 1050克 | 莲藕发菜红豆汤热量/卡路里1001千卡 | |||
 热量1001千卡，相当于骑脚踏车326分钟消耗的热量...184 | |||||
莲藕发菜红豆汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲藕（960克）、赤小豆（40克）、发菜（干）（40克）、蜜枣（50克）、水（适量）
1/4. 莲藕去皮用清水洗净，切成薄块备用；
2/4. 发菜浸洗去净泥沙；
3/4. 洗净蜜枣、红豆后，放置在一个煲内；
4/4. 加水煲3小时，藕软熟出味即可上桌。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、预防贫血、养血补益等功效；可与鳝鱼、猪小排、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有润肠通便、治疗高血压、解毒等功效；可与南瓜、冬瓜、鹌鹑搭配；与羊肝、鲤鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、增强食欲、滋补等功效；可与白菜、莲子、大葱搭配；与葱、海蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕发菜红豆汤热量1001 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质24.1 克
- 碳水化合物165.03 克
- 钠67.3 毫克
- 钙178 毫克
- 铁12.06 毫克
- 钾1700 毫克