| 竹荪莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 竹笋 | 克 | 10千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.45克 |
| 丝瓜 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 600克 | 竹荪莲子汤热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于修建房屋28分钟消耗的热量...330 | |||||
竹荪莲子汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
竹荪(干)（25克）、莲子（50克）、竹笋（50克）、丝瓜（500克）、盐（3克）、味精（1克）
1/6. 干竹荪用清水发好洗净，剪去两头，切成斜形块，放在清水中浸泡；
2/6. 鲜莲子放入沸水锅内焯5分钟，去皮洗净用清水浸泡；
3/6. 丝瓜刮去外皮，去瓤切成菱形片；
4/6. 汤锅放到火上，倒入清水烧沸，下入竹荪、莲子、笋片、丝瓜煮半小时捞出，放入汤碗内；
5/6. 精盐、味精、素汤放入另一锅内，煮沸出锅；
6/6. 盛入放竹荪、丝瓜、莲子、笋片的汤碗内即成。
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、补脾止泻、治疗高血压等功效；可与红薯、红枣、山药搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
竹笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利隔爽胃、益气和胃、和中润肠等功效；可与莴笋、木耳、海参搭配；与羊肉、豆腐、羊骨相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血解毒、通经活络、祛风等功效；可与虾、桂鱼、猪肉搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 竹荪莲子汤热量155 千卡
- 脂肪1.18 克
- 蛋白质7.93 克
- 碳水化合物42.89 克
- 钠4.4 毫克
- 钙73 毫克
- 铁1.81 毫克
- 钾895 毫克