爱心沙拉的热量和减肥功效

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爱心沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
梨	克	197千卡	44千卡	0.4克	0.2克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
葡萄	克	227千卡	43千卡	0.5克	0.2克
西瓜	克	102千卡	30千卡	0.61克	0.15克
总量	1793克	爱心沙拉热量/卡路里841千卡
热量841千卡，相当于做作业467分钟消耗的热量...108

爱心沙拉的做法共4个步骤

苹果（一个）、梨（一个）、香蕉（一个）、西瓜（适量）、葡萄（适量）、炼乳（适量）、沙拉酱（为了减少热量小米用的是脂肪减半的沙拉酱哦）（适量）

1/4. 苹果、梨、香蕉去皮切块装在深一点的盘子里（很重要哦方便呆会搅拌）。

2/4. 取沙拉酱3勺、炼乳半勺在容器内混合均匀。

3/4. 将混合好的沙拉酱和切好的水果搅拌均匀，盛在盘子里。

4/4. 把准备好的用来装饰摆盘的水果按你喜欢的形状摆好就完成啦！简单吧？（爱心的制作很简单哦把西瓜切片后用刀小心划出心形就可以啦！也可以制作成你想要的各种形状哦）。

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、安眠、宁神等功效；可与鳝鱼、桃子、香蕉搭配；与糯米、胡萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、预防高血压、开胃等功效；可与无花果、银耳、蜂蜜搭配；与猪肉、大闸蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、保护胃黏膜、生津止渴等功效；可与苹果、燕麦片、燕麦搭配；与香芋、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；

西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、帮助消化、清肺润肺等功效；可与薄荷、鳝鱼、绿茶搭配；与海虾、香蕉、鲷鱼相克，同食可能会引起不适；

葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防血栓、祛脂降压、抗衰老等功效；可与蜂蜜、枸杞、薏苡仁搭配；与海鲜、皮皮虾、白萝卜相克，同食可能会引起不适；