双豆双米粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、抗癌、预防高血压等功效；可与枣、鸡肉、薏米搭配；与羊肝、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、减少骨丢失、催乳等功效；可与花生、胡萝卜、茄子搭配；与海虾、基围虾、猪血相克，同食可能会引起不适；

小麦的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾、利尿、除皱等功效；可与玉米、红枣、荞麦搭配；与蜂蜜、食用碱、小米面相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、活血祛瘀、除烦渴等功效；可与桂圆、紫米、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；