| 韭菜花拌海蜒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜花 | 克 | 38千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 150克 | 韭菜花拌海蜒热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于空手道4分钟消耗的热量...600 | |||||
韭菜花拌海蜒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海蜒（75克）、韭菜花（150克）、盐（1克）、味精（1.5克）、葱油（4克）、葱（3克）、姜片（2克）、黄酒（3克）、胡椒粉（0.1克）
1/3. 海蜒洗净后放在碗里，加葱、姜、黄酒、胡椒粉，上笼蒸10分钟。
2/3. 韭菜花摘去花蕾和下端老茎切成寸段，进沸水锅烫一下后取出晾凉，滤去水分。
3/3. 韭菜花、海蜒入碗，加盐、味精、葱油，拌匀装盘。
食材功效信息
韭菜花的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有痔疮、补肾温阳、里寒腹痛等功效；可与牡蛎、基围虾、鸡蛋搭配；与菠菜、牛肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜花拌海蜒热量38 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠88 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克