| 蜂蜜黑胡椒烤里脊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 里脊 | 克 | 857千卡 | 331千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 555克 | 蜂蜜黑胡椒烤里脊热量/卡路里1082千卡 | |||
 热量1082千卡，相当于踮脚225分钟消耗的热量...288 | |||||
蜂蜜黑胡椒烤里脊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
里脊（适量）、土豆（适量）、料酒（适量）、黑胡椒（适量）、粉姜粒（少许）、盐（3大匙）、老抽（适量）
1/3. 把肉洗干净，放到盆里。加料酒、黑胡椒粉、姜粒、少许盐、3大匙老抽。用牙签或者叉子在肉上戳很多小洞洞，这样既可以更好入味，又能防止肉加热后紧缩。之后入冰箱腌2――4个小时。我腌了3个半小时，已经很入味了。
2/3. 土豆切片泡下水，然后平铺到烤盘上。上面淋少许色拉油。
3/3. 肉放到土豆片上。烤箱预热200度。入烤箱烤15分钟后取出翻面。把剩下的腌料倒到肉上，然后再抹少许蜂蜜。继续入烤箱15分钟，这样就好了~~~~如果拿不准，可以用根牙签戳进去看看熟了没有。里脊肉嫩，是很好熟滴~~~千万不要烤糊了，那不仅对人体没有好处，反而会致癌哦
食材功效信息
里脊的热量331千卡（每100克）；具有利二便、滋阴润燥、补肾养血等功效；可与黑木耳、魔芋、丝瓜搭配；与甘草、刀豆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、补充营养、宽肠通便等功效；可与豇豆、牛里脊、黄瓜搭配；与香雀、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜黑胡椒烤里脊热量1082 千卡
- 脂肪31 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物18.3 克
- 钠60.2 毫克
- 钙19 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾504 毫克