| 夏季西红柿牛油果羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 367克 | 夏季西红柿牛油果羹热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡，相当于柔软体操45分钟消耗的热量...280 | |||||
夏季西红柿牛油果羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大西红柿（4个）、牛油果（1个）、冷冻甜玉米（75克）、西红柿（2个）、切好的新鲜胡荽（1把）、新鲜柠檬汁（1汤匙）、现磨黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/2. 用一个榨汁机，将4只大西红柿榨汁。
2/2. 用一个中碗，将西红柿汁、牛油果、甜玉米、切成丁的2个西红柿、胡荽和柠檬汁混在一起。再加入适量的盐和胡椒， 最后倒到上菜的碗里即可。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有防晒、气管炎、化痰等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、祛雀斑、促消化等功效；可与三文鱼、芥蓝、圆白菜搭配；与土豆、桂鱼 、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏季西红柿牛油果羹热量208 千卡
- 脂肪14.86 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物11.13 克
- 钠12 毫克
- 钙21.7 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾685 毫克