泰式面条沙拉的热量和减肥功效

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泰式面条沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
乌冬面	克	324千卡	144千卡	4克	0克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
豆芽	克	212千卡	101千卡	8.8克	0.45克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
总量	1066克	泰式面条沙拉热量/卡路里713千卡
热量713千卡，相当于打沙袋119分钟消耗的热量...360

泰式面条沙拉的做法共3个步骤

乌冬面（225克）、无盐粗脆花生酱（120毫升）、牛奶（120毫升）、黄瓜（1条）、豆芽（210克）、胡萝卜（2根）、葱（6根）、切碎薄荷（6克）、生菜（1棵）、碎花生仁（145克）、姜（2克）、蒜头（1个）、米酒醋（45毫升）、酱油（45毫升）、黑芝麻油（15毫升）、干红椒碎（0.2克）

1/3. 将一大锅稍加过盐的水煮沸。把乌冬面放进锅里煮5分钟或者变软。然后把热水倒掉，用冷水冲洗面条后，沥干，放一边。

2/3. 用一个小碗，加入花生酱、牛奶、姜末、蒜末、米酒醋、酱油、芝麻油和红椒碎，搅匀。

3/3. 用一个大的色拉碗，把面条、黄瓜、豆芽、胡萝卜、葱花和薄荷混合。再倒进之前做好的混合色拉酱，拌匀。用生菜叶垫底，冷冻后，用花生仁作装饰即可。

乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、改善贫血、止渴等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治便秘、美白等功效；可与蜂蜜、木瓜、草莓搭配；与巧克力、酒、金桔相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、减肥强体、抗肿瘤等功效；可与土豆、黑木耳、墨鱼搭配；与金樱子、彩椒、菠菜相克，同食可能会引起不适；

豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、抗疲劳、治疣赘等功效；可与牛肉、鲫鱼、猪肚搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、润肺祛痰、利尿等功效；可与草鱼、莴笋、大米搭配；与白萝卜、水萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；