| 什锦蔬菜炒蝶形意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 131克 | 什锦蔬菜炒蝶形意粉热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于穿衣服306分钟消耗的热量...120 | |||||
什锦蔬菜炒蝶形意粉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
蝴蝶形意粉（1包（500）克）、橄榄油（1汤匙）、红洋葱（半个）、大蒜（4瓣）、小西胡瓜（1条）、小黄南瓜（1个）、切片新鲜蘑菇（50克）、红柿椒（半个）、李子形番茄（5个）、新鲜罗勒（1把）、干牛（1茶匙）、盐（1茶匙）、胡椒粉（1茶匙）、橄榄油（4汤匙）、磨碎意大利帕马森碎奶酪（100克）
1/2. 根据包装上的说明，将意粉煮熟。捞起，沥干水，搁一旁待用。
2/2. 放一汤匙橄榄油在一个大号平底锅，置中火上预热。加入洋葱、大蒜、西胡瓜、黄南瓜、蘑菇、红椒和一半量的切碎番茄合炒，炒到菜开始变软。加罗勒、牛至、盐和胡椒粉调味。然后加意粉和余下的4汤匙橄榄油，炒匀，让所有的食物都热透。撒上帕马森奶酪和余下的番茄，即好。
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、抗衰老等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、强身体、预防感冒等功效；可与莴笋、猪肉、排骨搭配；与草菇、鸡翅、芒果相克，同食可能会引起不适；
小西胡瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、促进消化、祛除腥膻之味等功效；与豆馅、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、健胃、促进消化等功效；
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营养信息
- 什锦蔬菜炒蝶形意粉热量612 千卡
- 脂肪209.1 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物106.8 克
- 钠10099 毫克
- 钙737 毫克
- 铁12.1 毫克
- 钾516 毫克