| 瓦煲莲藕花生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 678克 | 瓦煲莲藕花生粥热量/卡路里1410千卡 | |||
 热量1410千卡，相当于堆木头282分钟消耗的热量...300 | |||||
瓦煲莲藕花生粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、莲藕（适量）、花生米（适量）、红枣（适量）、鸡精粉（适量）、盐（适量）
1/6. 原料：大米 莲藕 花生米 红枣 。
2/6. 大米淘洗干净，瓦煲注入清水煮沸，放入大米煮10分钟。
3/6. 莲藕去节切薄片。
4/6. 花生米及红枣加入瓦煲继续煮至20分钟。
5/6. 当大米煮到开花式，加入调味料。
6/6. 用小火再煲10分钟即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、活血祛瘀、和胃等功效；可与桂圆肉、白果、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、预防贫血、改善肠胃等功效；可与红螺、皮皮虾、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防高血压、促生长、治疗高血压等功效；可与豆浆、猪蹄、红枣搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瓦煲莲藕花生粥热量1410 千卡
- 脂肪30.4 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物107.93 克
- 钠49.7 毫克
- 钙903 毫克
- 铁52.06 毫克
- 钾1331 毫克